Sufres de ESTRÉS o ANSIEDAD ??? ... La "RESPIRACIÓN ABDOMINAL" es la mejor para cuando te encuentres en este estado !!!
CÓMO PRACTICARLA:
Túmbate o siéntate, y coloca las manos sobre el abdomen. Llena, de forma consciente, la zona del diafragma. Siente como el vientre se infla y retén el aire por unos instantes. Espira lentamente, mientras el abdomen vuelve a su posición normal.
Mientras realizas esta respiración, imagina que tu abdomen es un globo que se hincha y se deshincha ... acompasadamente … y percibe una agradable sensación de masaje en todos tus órganos internos … en todas tus vísceras.
Respira siempre por la nariz … cómodamente, sin forzar … sin hacer ruido y sin mover las aletas nasales.
Cinco o diez minutos, no pensando en nada, concentrad@ única y exclusivamente en tu respiración, serán suficientes para tranquilizarte y sentirte mucho más relajad@.