1- Desconéctate y conéctate: Apaga los móviles, ordenadores y televisores al llegar a casa para conectarte contigo mismo. El sólo hecho de conocerte y reconocerte permite poner los pies en la tierra y comenzar con una disposición totalmente distinta y positiva.
2 - Haz deporte por lo menos 3 veces a la semana: Hacer deporte ayuda a disminuir el estrés y a tener una actitud positiva. La actividad física permite la liberación de distintas hormonas, como la dopamina y la endorfina, la última llamada la hormona de la felicidad. La dopamina ayuda al estado anímico, y mientras más dopamina se libere, mayor sensación de bienestar habrá.
3 - Escucha: Se aconseja darnos espacio para estar con gente y mientras más distinta mejor. El sólo hecho de cambiar el switch, frenarse y escuchar, permite conocer distintas perspectivas de la vida, de cómo resolver problemas y de cómo enfrentar la vida en distintas situaciones.
4 - Acepta la emoción: Esto significa aceptarse en lo emocional, es decir, aceptar la emoción que nos embarga en el presente, aceptarla y vivirla. Si estoy triste, tengo que vivir esa tristeza, conocerla y aceptarla. Eso significaría aceptar una parte de uno mismo que muchas veces negamos. No niegues ni bloquees tus emociones para que tu cuerpo y tu mente estén con una mejor disposición para resolver problemas.
5 - Sonríe: El hecho de sonreír libera hormonas asociadas a la felicidad, y pensar en emociones positivas mejora la actitud frente a los problemas.